Kako dolgo jabolčni kis za hujšanje daje rezultate? Študije pri debelih podganah in miših kažejo, da lahko jabolčni kis prepreči odlaganje maščob in izboljša presnovo. Najbolj citirana študija človeka je leta 2009 sojenje 175 ljudem ki so na dan zaužili pijačo, ki vsebuje 0, 1 ali 2 žlici kisa. Po tri mesece , ki je zaužil kis imeli so a izguba teže skromno 2 do 4 kilograme ) in več ravni nizko od trigliceridov kot tisti, ki niso pili kis . Druga majhna študija je pokazala, da je poraba kis spodbujal občutek sitosti po jedi.
Jabolčni kis se že stoletja uporablja zaradi svojih zdravilnih lastnosti. Nastane z združevanjem jabolk s kvasom, ki tvori alkohol in se nato fermentira v bakterijah, ki dodajo ocetno kislino. Ne samo to, pijača vsebuje vodo, minerale, vitamine in sledi drugih kislin.
Kaj je naredilo jabolčni kis priljubljenim?
Izgubite težo z jabolčnim kisom, Jabolčni kis je pokazal močne rezultate pri hujšanju , zaradi česar je bila pijača izjemno priljubljena. Pomaga tudi pri zdravljenju različnih težav, kot so diabetes tipa 2, ekcem in visok holesterol. Ljudje raje pijejo ob različnih urah dneva. V tem članku vam povemo, kdaj je pravi čas za pitje tega čarobnega napitka.
Pravi čas za pitje jabolčnega kisa
Gotovo ste naleteli na različne podatke, ki navajajo, zakaj je bolje piti ponoči ali zakaj je bolje piti zjutraj. Dejstvo pa je, da še vedno ni znanstvenih dokazov, ki bi pokazali, da je pitje naenkrat boljše od drugega.
Kako lahko jabolčni kis pomaga pri hujšanju?
Rečeno je, da mora človek, ko poskuša shujšati, popiti tik pred jedjo. Tako ostanejo bolj siti in jim preprečujejo prenajedanje. Pomaga tudi pri razgradnji škroba, ki ga jeste po pitju. Pri tem morate paziti, da nikoli ne pijete nerazredčenega jabolčnega kisa, saj lahko z jemanjem le poškodujete požiralnik in zobe.
Zjutraj pijte jabolčni kis
Če imate težave s prebavo, lahko zjutraj poskusite z jabolčnim kisom. Zjutraj ga jemljete v boju proti zaostajanju in plinom. Toda vonj po jabolčnem kisu lahko povzroči slabost, če ga spijete najprej zjutraj.
Za začetek lahko popijete kozarec vode in mu dodate največ eno žlico jabolčnega kisa in poglejte, kako se počutite po zaužitju.
Če se počutite lahkotno in bolje, ga lahko nadaljujete.
Pitje jabolčnega kisa čez noč
Spet obstaja več polemik glede pitja jabolčnega kisa pred spanjem. Nekateri strokovnjaki menijo, da lahko uživanje ponoči pomaga znižati raven sladkorja v krvi, nekateri pa trdijo, da lahko izboljša vaš spanec, če ga zaužijete s toplo vodo in medom.
Nočni ACV naj bi olajšal tudi vneto grlo, saj je po naravi antibakterijsko. Torej, če ste nagnjeni k tonzilitisu, ste morda našli svojega najboljšega prijatelja.
Pitje jabolčnega kisa pred spanjem preprečuje tudi slab jutranji zadah.
Koliko jabolčnega kisa morate zaužiti na dan?
Glede na študijo iz leta 2016 je dovolj, da popije 15 mililitrov ali žlico jabolčnega kisa, da človek izkoristi svoje potencialne koristi za zdravje.
Natančna količina pa je odvisna od stanja, ki ga nekdo poskuša ozdraviti s pijačo. Oseba se mora pogovoriti s svojim zdravnikom, preden vključi ACV v svojo redno prehrano, saj lahko vpliva na nekatera zdravila.
Tu so tri pogosta zdravstvena stanja, pri katerih lahko ACV pomaga pri nadzoru, in priporočeni odmerek.
Raven krvnega sladkorja
Študija iz leta 2017 je pokazala, da imajo ljudje, ki pijejo ACV, nižjo raven glukoze v krvi po obroku. To velja za ljudi z motnjami glukoze v krvi ali brez njih.
Študija iz leta 2004 je pokazala, da lahko ACV pomaga izboljšati občutljivost poštnega insulina pri ljudeh z insulinsko rezistenco. Strokovnjaki pravijo, da ima lahko ocetna kislina v jabolčnem kisu fiziološke učinke, podobne tistim pri zdravilih za sladkorno bolezen, akarbozi in metforminu.
Ne glede na koristi, oseba nikoli ne sme nadomestiti svojih običajnih zdravil proti sladkorni bolezni z jabolčnim kisom.
Izguba teže
Prednost uživanja več jabolčnega kisa je izguba teže. Študija iz leta 2014 je preučevala učinke jabolčnega kisa na ljudi, ki trpijo zaradi debelosti, in pogledala naslednje parametre: njihovo telesno težo, telesno maščobo in raven maščob v krvi.
Raziskovalci so ljudi razdelili v tri skupine, kjer je vsak dvakrat na dan, po zajtrku in po večerji, popil 25 ml napitka. Pijača je vsebovala 0 ml, 15 ml ali 30 ml jabolčnega kisa.
Ugotovili so, da so ljudje, ki so uživali jabolčni kis, med študijo, ki je trajala tri mesece, shujšali za en do dva kilograma. Opazili so tudi zmanjšanje ravni lipidov in BFM v krvi.
Strokovnjaki so ugotovili, da lahko zmanjšan vnos kalorij v kombinaciji z ACV pomaga izboljšati zdravstvene rezultate pri ljudeh z debelostjo in prekomerno telesno težo. Za potrditev ugotovitve pa se o istih temah izvaja več študij.
Sindrom policističnih jajčnikov (PCOS)
PCOS je stanje, ki vpliva na delovanje ženskih jajčnikov. Lahko povzroči nereden menstrualni cikel in zmanjša plodnost.
Stanje postaja pogost vzrok neplodnosti pri ženskah, prizadene 1 od 10 žensk.
Študija iz leta 2013 je pokazala, da lahko spremenjena občutljivost za insulin pri nekaterih ženskah povzroči tudi PCOS. Možganska kap lahko pomaga izboljšati občutljivost za insulin in s tem sindrom policističnih jajčnikov.
Ženske, ki so 90-110 dni uživale 15 ml jabolčnega kisa, so pokazale boljšo občutljivost za insulin in redne menstrualne cikle.
Ugotovljeno je bilo, da lahko ACV spodbuja delovanje jajčnikov z izboljšanjem občutljivosti na insulin pri ženskah.
Pogoste napake, ki jih ljudje delajo pri uživanju ACV
Pijte ga takoj po obroku
Pitje ACV takoj po obroku lahko upočasni prebavo. Zato je najbolje, da jemljete pred obrokom ali na tešče, da povečate svoje koristi za zdravje.
Vdihnite ga
Dihanje ACV lahko poškoduje vaša pljuča. Izogibati se je treba, saj lahko v pljučih povzroči pekoč občutek.
Ne razredčite ga
Pomembno je, da ACV razredčite, preden ga zaužijete. Če ravnate naravnost, lahko poškodujete zobe in požiralnik.
Imejte ga preveč
Prekomerno pitje ACV je lahko nevarno za vaše telo. Lahko povzroči pekoč občutek in ima lahko različne druge stranske učinke.
Nanesite ga na kožo
Nanos ACV neposredno na kožo lahko povzroči pekoč občutek. Zato je treba ACV pred nanosom na kožo razredčiti.
Vsebina
- Kaj je naredilo jabolčni kis priljubljenim?
- Pravi čas za pitje jabolčnega kisa
- Kako lahko jabolčni kis pomaga pri hujšanju?
- Zjutraj pijte jabolčni kis
- Pitje jabolčnega kisa čez noč
- Koliko jabolčnega kisa morate zaužiti na dan?
- Raven krvnega sladkorja
- Izguba teže
- Sindrom policističnih jajčnikov (PCOS)
- Pogoste napake, ki jih ljudje delajo pri uživanju ACV
- Pijte ga takoj po obroku
- Vdihnite ga
- Ne razredčite ga
- Imejte ga preveč
- Nanesite ga na kožo