Oseba med spanjem konča v štirih različnih fazah. V prvi fazi spiš rahlo, v četrti fazi pa spiš tako tesno, da bodo v možganih potekale elektronske dejavnosti. Te dejavnosti vam zagotavljajo, da začnete sanjati.
Običajno imate vsak večer drugačne sanje, včasih pa imate občutek, da vedno sanjate isto. To je lahko lepo, če so lepe sanje, vendar manj koristno, če raje ne sanjate.
Na primer, nenehno sanjajte o ločitvi svojega bivšega ali vaših staršev. Vedno sanjati o istem ni napačno ali škodljivo. To samo nakazuje, da je zate trenutno nekaj pomembnega.
Hitro gibanje oči
Oseba med spanjem konča v štirih različnih fazah. Ta spanec je znan kot zavorni spanec (hitro gibanje oči). V četrti fazi tega zavornega spanca začnejo možgani izkazovati elektronske dejavnosti. Te dejavnosti vam zagotavljajo, da začnete sanjati. Če te sanje doživljate kot strašljive, govorite o nočni mori. Nočna mora sama po sebi ni tako slaba.
Vsi sanjajo o strašljivem filmu, ki ste ga pravkar videli v kinu. Ali pa o pajkih, kačah in škorpijonih. Šele ko se nočna mora iz časa v čas vrača in se ukvarja z isto temo, se zdi, da se dogaja več. Vzrok je lahko nepredelana travma.
Vedno iste sanje
Naj te ne bo strah; povsem razumno je imeti iste sanje. Če ste rezervirali dopust in o tem dopustu sanjate več dni zapored, ni nič narobe. To samo nakazuje, da vam je všeč. Ali pa sanjajte o nogometu v času velikega nogometnega turnirja. To kaže, da res delate na tem. Razlog za zaskrbljenost je le, ko gre za nočno moro in ima več dni isto temo.
Napovedne sanje
Nekateri menijo, da imajo njihove sanje pomen. Nekdo, ki večkrat sanja o katastrofi ali kaj podobnega, lahko misli, da so njegove sanje napovedne. Ker tega ni mogoče dokazati, o tem ni mogoče dati nobene izjave.
Oseba ima štiri do pet sanj na noč. To je približno petdeset milijonov sanj vseh Američanov skupaj na noč. Če vsak v svojem življenju enkrat sanja o napadu ali katastrofi, je to na Nizozemskem približno tisoč sanj na noč. 'Napovedne' sanje so zato bolj podobne naključju.
Nočna mora
Med nočno moro se pojavijo grde, strašljive in nadležne podobe. To se lahko zgodi sredi lepih sanj ali takoj na začetku. Nočna mora ima običajno funkcijo obdelave. V možganih se obdelujejo travmatične ali nedavne negativne izkušnje iz preteklosti. To misli pretvori v podobe. Nočna mora ni prijetna, ima pa pomembno funkcijo.
Recimo, da za nekaj časa niste prepričani o svojem delu. Morda boste kmalu odpuščeni in skrbeli za stroške hiše ali za svojo prihodnost. Zdi se, kot da vam svet razpada pred nogami. Ta občutek negotovosti se lahko razvije v nočno moro v sanjah ali med njimi.
Na primer, v sanjah stopite v raj, a nenadoma vam tla izginejo pod nogami in raj postane grozljiv kraj, kjer ne želite več biti. Ne veste, kako pobegniti, pa tudi ne uspete. Panika, negotovost in strah napadajo, dokler se vaše telo ne začne znova prebujati.
Vedno ista mora
V redu je, če imaš nočno moro. Šele ko je ista tema več dni v središču vaše nočne more, je pametno poiskati pomoč. To ni nujno psihološka pomoč, lahko pa vam pomaga tudi dober prijatelj ali družinski član. Na ta način je mogoče enostavno odpraviti nočno moro o negotovosti pri delu iz zgornjega primera.
Razlog, zakaj sanjate o tem, je, da čustva v naših sanjah niso obvladljiva. Zagotovo ne, če to tudi zatirate podnevi. Zato se pogovorite s partnerjem, otroki, prijatelji ali z nekom drugim, ki mu dobro zaupate.
Recimo, da je bil nekdo v preteklosti zlorabljen in ima pogosto nočno moro, da ga zlorabljajo. Nočna mora se vedno dogaja na istem mestu in pri istih ljudeh. V tem primeru ima nočna mora funkcijo obdelave in kaže, da travme takrat niste ustrezno obdelali. Morda se bojite, da se je to ponovilo, ali ste pred kratkim prebrali ali videli nekaj o zlorabi, zaradi česar se še vedno spomnite vsega.
Pametno je poiskati pomoč pri psihologu in se o tem pogovoriti. Ne podcenjujte te težave. To je zato, ker obstajajo številne motnje, ki v skrajnih primerih lahko povzročijo nasilje med spanjem ali mesečanjem. Na tej stopnji je pomoč veliko bolj zapletena in bližnji prijatelj ali družina vam ne more zagotoviti pomoči, ki jo potrebujete. Dva do trikrat ista nočna mora ni problem.
Vzroki za nočno moro
Kot rečeno, imajo nočne more funkcijo obdelave. Na primer, verjetnost, da boste imeli nočno moro, je večja s smrtjo osebe, ki vam veliko pomeni. Stres in živci zaradi izpita ali spremembe v vašem življenjskem položaju ali zdravju prav tako povečajo možnost za nočno moro. Nosečnice so bolj dovzetne za nočne more kot običajno.
Preprečevanje nočne more
Kot je bilo že omenjeno: pogovorite se o tem, kaj vas moti. Toda to je lažje narediti kot reči in ne pomeni vedno, da se nočne more izogibajo. Če to ne deluje, poskusite naslednje:
- Pred spanjem naredite sproščujoče dejavnosti. To je lahko karkoli, če se vam zdi sproščujoče. Masaža, branje knjige, kopanje. Dokler deluje.
- Napišite svojo nočno moro na papir. Nezavedno sprejemanje nočne more zmanjša vaš strah pred njo - več strahu, večja je možnost, da boste imeli nočno moro.
- Zelo klišejsko, vendar pomislite na nekaj lepega, preden zaspite. Ali pa si oglejte fotografije lepih počitnic.
Vsebina