Kaj pomeni zadržati v sanjah?.
S paralizo spanja imate občutek, da ste budni, vendar ne morete premakniti telesa. Paraliza spanja (znana tudi kot analiza spanja) se pojavi, ko je oseba med fazami budnosti in spanja. V tej prehodni fazi se ne morete premikati ali govoriti nekaj sekund do nekaj minut.
Nekateri ljudje bodo čutili tudi pritisk ali občutek zadušitve. Raziskovalci so pokazali, da je v večini primerov paraliza spanja znak, da telo ne teče gladko skozi faze spanja. Redko je paraliza spanja povezana z globokimi, temeljnimi psihiatričnimi težavami. Vendar pa se paraliza spanja pogosto pojavi pri ljudeh, ki trpijo zaradinarkolepsijamotnje spanja.
Kdaj nastopi paraliza spanja?
Dvakrat se lahko pojavi paraliza spanja. V trenutku, ko zaspite (zaspite), se temu reče hipnagogična ali prodromalna paraliza spanja. In ko se zbudite (prebudite), se to imenuje hipnopompična ali post-formalna paraliza spanja.
Kaj se zgodi med paralizo spanja?
V trenutku, ko zaspite, se bo telo počasi sprostilo. Običajno izgubite zavest. Zato te spremembe ne opazite. Ko pa boste imeli to zavest, boste ugotovili, da se ne morete premikati ali govoriti.
Med spanjem bo telo preklapljalo medREM spanje(Rapid Eye Movement) in NREM spanje (Non-Rapid Eye Movement). Celoten cikel spanja REM in NREM traja približno devetdeset minut. Najprej bo potekala faza NREM, ki traja približno tri četrtine celotnega časa spanja. Vaše telo se bo med fazo NREM sprostilo in okrevalo. REM faza se začne na koncu spanja NREM. Vaše oči se bodo hitro premaknile in začeli bostesanjati, preostanek telesa pa bo ostal zelo sproščen. Mišice se med fazo REM izklopijo. Ko pridete k zavesti, preden se faza REM konča, boste morda opazili, da se ne morete premikati ali govoriti.
Kdo trpi zaradi paralize spanja?
Do 25 odstotkov prebivalstva lahko trpi zaradi paralize spanja. To pogosto stanje se pogosto diagnosticira v najstniških letih. Toda tako moški kot ženske vseh starosti lahko trpijo zaradi tega. Drugi dejavniki, povezani s paralizo spanja, so:
- Pomanjkanje spanja
- Spreminjanje urnika spanja
- Psihološke motnje, kot sta stres ali bipolarna motnja
- Spanje na hrbtu
- Druge težave s spanjem, vključno z narkolepsijo ali krči v nogah
- Uporaba posebnih zdravil, kot je ADHD
- Uporaba drog
Kako se diagnosticira paraliza spanja?
Če opazite, da se med spanjem ali prebujanjem ne morete premikati ali govoriti nekaj sekund do nekaj minut, boste verjetno imeli občasno analizo spanja. Običajno za to ni potrebno zdravljenje.
Vprašajte svojega zdravnika, če imate naslednje težave:
- Občutite strah pred simptomi
- Simptomi vas čez dan zelo utrudijo
- Znaki vas ponoči ne spijo
Zdravnik lahko nato v naslednjih korakih zahteva naslednje podatke o vašem vedenju pri spanju:
- Vprašajte, kakšni so simptomi, in imejte dnevnik spanja nekaj tednov
- Vprašajte se o svojem zdravju v preteklosti, vključno z motnjami spanja ali družinskimi člani z motnjami spanja
- Za nadaljnje preiskave se obrnite na specialista za spanje
- Izvajanje pregledov spanja
Kako se zdravi paraliza spanja?
Za večino ljudi zdravljenje paralize spanja ni potrebno. Včasih je mogoče odpraviti osnovne težave, kot je narkolepsija, ko trpite zaradi tesnobe ali ne morete dobro spati. Tu je nekaj običajnih načinov zdravljenja:
- Izboljšajte higieno spanja tako, da spite šest do osem ur na noč.
- Uporaba antidepresivov, če je to predpisano za uravnavanje cikla spanja.
- Zdravljenje psiholoških težav
- Zdravljenje drugih motenj spanja
Kaj lahko storim glede paralize spanja?
Ni se vam treba bati nočnih pošasti ali tujcev, ki pridejo po vas. Če imate občasno paralizo spanja, lahko doma ukrepate na različne načine. Najprej poskrbite za dovolj spanca. Poskusite omejiti stres in napetost v svojem vsakdanjem življenju, še posebej pred spanjem. Poskusite drugačespalni položajko ste navajeni spati na hrbtu. Če se zaradi paralize spanja redno ne naspite, se obrnite na svojega zdravnika.
Reference:
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-paralysis
https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_paralysis
Vsebina