Večina ljudi je v nekem trenutku svojega življenja živela z dodatno telesno težo in vedo, kako težko je ohraniti zdravo hujšanje.
Seveda je najboljši način za zdravo hujšanje s popolno prehrano in vadbo. Toda uporaba načel integrativne medicine lahko pomaga pri podpori različnih hormonov, nevrotransmiterjev in presnovnih reakcij, ki delujejo z vašo individualno fiziologijo in vam pomagajo pri opeklini telesa. maščobe učinkoviteje.
Oglejte si te posebne superživila, aminokisline in rastline, da ugotovite, katera vam lahko da naravni zagon v pravo smer.
10 naravnih izdelkov za hujšanje
1. Berberina
Ta bioaktivna spojina je del razreda rastlinskih alkaloidov, ki jih naravno najdemo v grmovju, kot sta grozdje Oregon in barberry, in je lahko eden najučinkovitejših naravnih dodatkov vseh časov.
The berberina ima dolgo zgodovino v ajurvedi in tradicionalni kitajski medicini Toda v zadnjem času je bil ta izvleček deležen velike pozornosti zaradi svoje sposobnosti spodbujanja zdrave ravni sladkorja v krvi in odziva na insulin, dva dejavnika, ki sta ključna za izgubo teže (1).
V metaanalizi je bil berberin enako učinkovit kot peroralna zdravila za zniževanje glukoze pri vzdrževanju zdrave ravni sladkorja v krvi (2).
Berberin aktivira tudi encim, imenovan AMPK, kar pomeni proteinsko kinazo, ki jo aktivira AMP. Ta encim je bil neuradno označen kot glavno stikalo za presnovo v telesu, njegovo aktiviranje pa lahko prinese podobne koristi kot vadba.
2. Karnozin ali L-karnozin
The karnozin to je aminokislina, ki jo običajno vidite z oznako L-karnozin, ki je oblika, ki jo celice v telesu najlažje uporabljajo.
Dokazano je, da karnozin uravnava učinke presnovnega sindroma , ki prizadene skoraj 1 od 6 ljudi v ZDA (4). Presnovni sindrom lahko oteži hujšanje zaradi motene regulacije insulina, krvnega sladkorja in vnetnih beljakovin, imenovanih napredni glikacijski končni produkti (AGE).
Karnozin pomaga modulirati proizvodnjo teh AGE -jev in podpira ne le presnovno zdravje, ampak tudi umirjeno staranje (5).
Karnozin se v telesu proizvaja s kombinacijo aminokislin beta-alanina in histidina. Ko pa dodatki karnozina vstopijo v želodec, se beljakovine hitro razgradijo v posamezne aminokisline, histidin in beta-alanin.
Zato so študije pokazale, da je bilo dokazano, da dodatek beta-alanina poveča koncentracijo karnozina v mišicah učinkoviteje kot sam karnozin, kar ima koristi pri delovanju mišic, zlasti med visoko intenzivno vadbo. Intenzivnost (6).
Če torej želite, da bi vaša vadba delovala nekoliko težje, je morda vaša nova možnost čisti trening pred vadbo, ki vključuje beta-alanin.
Karnozin je lahko posebnega pomena za vegetarijansko in vegansko prehrano, saj rastlinska prehrana vsebuje malo ali nič karnozina v primerjavi z dietami, ki vsebujejo meso.
3. Omega-3
Ali lahko vnetje povzroči povečanje telesne mase? Diete z nizko vsebnostjo omega-3 so povezane s povečanim vnetjem, kar vodi do zmanjšane občutljivosti na insulin v celicah (7). Manj občutljive so naše celice na sporočilo, ki ga pošilja insulin, več telesne maščobe bomo shranili.
Ribje olje in omega-3 so postali eden najbolj priporočenih prehranskih dopolnil s strani zdravnikov konvencionalne in funkcionalne medicine, kar ni presenetljivo, če upoštevamo njihovo vlogo ne le pri stopnjah vnetja, ampak tudi pri zdravju, zdravju srca, možganov in delovanju celic. splošno.
4. Espirulina
Ta modro-zelena alga je polna vitaminov, mineralov in fitonutrientov, vključno z antioksidanti, tokoferoli in fenolnimi spojinami, zaradi česar je ena najtežjih superživil.
Spirulina je pokazala, da zmanjšuje apetit, vnetje in telesno maščobo v 12-tedenski študiji (8). Poleg tega študije kažejo, da tudi modulira proizvodnjo oksidativnega stresa, ki ga povzroča odvečna telesna maščoba. To je lahko mehanizem, s katerim podpirate zdrav vnetni odziv.
The espirulina je ključna sestavina zdravila Belly Fix za obnovitev prebavne funkcije in spodbujanje zdrave presnove.
5. Kolagenovi peptidi
Kolagen je najpogostejša beljakovina v telesu in podpira več deset različnih procesov, od zdravja sklepov, elastičnosti kože, do zdravega apetita in prebavne funkcije.
Njegova moč, da zdravi črevesje in nasiti apetit, bi lahko bila za njegovo uporabo pri hujšanju. Kolagen, tako kot druge beljakovine, pomaga aktivirati polni hormon, leptin. Leptin vašim možganom pove, da ste imeli dovolj in da je čas, da prenehate jesti.
6. MCT
Trigliceridi srednje verige ( MCT ) niso nove, vendar so postale splošno priljubljene kot glavna sestavina mešanic kave z visoko vsebnostjo maščob kot del ketogenega dodatka za hujšanje. Zagovorniki MCTjure zaradi njegovih koristi pri zmanjševanju apetita in hkrati pomagajo prinesti energijo v možgane. Kako je to mogoče? Ta posebna maščoba bi lahko bila zlata vredna za tiste, ki poskušajo shujšati.
Zaradi svoje posebne molekularne strukture MCT preprečujejo normalno prebavo in se pasivno razpršijo neposredno v jetra, kjer se razgradijo v proste maščobne kisline. Od tam se dostavljajo v možgane ali mišice, da prispevajo k jasnosti duše in konstantni energiji za naše mišice.
Poleg tega MCT enkrat v jetrih spodbujajo uporabo drugih maščobnih kislin, ki so že prisotne v jetrih, kar dodatno spodbuja sitost in zmanjšuje željo in apetit (9).
Najboljši del MCT -jev je, da te vrste maščob ne shranjujemo, če jih naše telo takrat ne potrebuje. Tako MCT -ji pomagajo zadržati hrepenenje, hkrati pa spodbujajo zdravo raven energije in telesno porabo maščob za gorivo.
Belly Fix vsebuje kokosove MCT -je, superživilo spirulina in peptide kolagena v preprostem in celovitem prehranskem dopolnilu za obnovo prebave ter spodbuja zdravo presnovo in zdravo porabo telesne maščobe za gorivo.
7. Probiotik
Zdrave črevesne bakterije so ključ do številnih različnih presnovnih procesov, eden izmed njih pa je zdravo hujšanje. Študije, ki primerjajo črevesno floro, so pri debelih ljudeh odkrile zmanjšano število in vrsto teh koristnih bakterij v primerjavi s tistimi z zdravo težo (10).
8. Kompleks B
Vitamini B so ena najdragocenejših hranil v telesu. Njegove funkcije so velike, njegova sposobnost vzdrževanja zdrave in robustne presnove pa je ključnega pomena.
Obstaja 8 različnih vitaminov skupine B, ki delujejo optimalno sinergistično ali v pravilnem razmerju. Vitamini B, ki sestavljajo kompleks B, so:
- B1 (tiamin)
- B2 (riboflavin)
- B3 (niacin)
- B5 (pantotenska kislina)
- B6 (piridoksin ali piridoksal-5-fosfat)
- B7 (biotin)
- B12
- Folati
Vitamin B1 pomaga telesu uporabljati ogljikove hidrate za energijo, medtem ko je B6 bistven za olajšanje gibanja, presnovo in pretok krvi ter za odziv nadledvičnih žlez na stres. Vitamin B12 je poleg porabe energije potreben za več deset presnovnih funkcij (11).
Pri dodajanju vitaminov skupine B je pomembno, da iščemo popolnoma metilirane vire brez dodatkov ali barvil.
9. Zeleni
Ko poskušamo shujšati, pogosto zaobidemo najtrši delovni organ v telesu, ki je koren zdrave telesne teže, pravilno delujoč metabolizem, ki pomaga odpraviti neželene snovi, ki povzročajo škodo našemu telesu.
Resnica je, da imajo vaša jetra veliko več opraviti z optimalnim zdravjem in zdravo težo, kot se zaveda večina ljudi.
Brokoli, cvetača, zelje in por ali katera koli zelenjava iz družine križnic so v pomoč pri podpori naravnih poti razstrupljanja, ki igrajo vlogo pri pravilni presnovi. Za podobne koristi lahko uporabite tudi katero koli svetlo zeleno zelenjavo.
Če je vaša prehrana nizka pri teh vrstah živil, lahko dodajanje visokokakovostnega rastlinskega dodatka podpre vaše cilje pri izgubi teže in spodbudi zdravo delovanje insulina in normalno raven sladkorja v krvi, poleg poti razstrupljanja.
10. Spanje
Počitek se na splošno ne šteje za dodatek, vendar je kakovostno spanje preveč pomembno, da bi ga zanemarjali, če delate za varno in učinkovito hujšanje.
Vaše telo je fino uglašen stroj hormonov in kemičnih prenašalcev, ki nadzorujejo vse funkcije v vašem telesu, vključno z apetitom.
Kakšno povezavo ima spanje s hormoni, ki uravnavajo apetit? Ko smo prikrajšani za spanje, doživimo povečanje hormona lakote, leptina in zmanjšanje hormona sitosti, grelina.
To pomeni, da boste morda lahko preživeli nekaj noči ne tako dobrega spanca, a s podaljšanim slabim spanjem ste verjetno lačni in hrepenite po hrani, bogati z ogljikovimi hidrati, s hitrim in dramatičnim pridobivanjem teže.
Ali dodatki za hujšanje res delujejo?
Prav je, da ste skeptični glede uporabe dodatka za hujšanje, zato je pomembno, da izberete varne dodatke, podprte s funkcionalnimi zdravili.
Telo ima naenkrat na stotine reakcij in presnovnih procesov, dodatki za hujšanje, ki delujejo, pa olajšajo procese, povezane z oksidacijo (izgorevanjem) maščob, konstantno raven energije in zdravo porabo telesne maščobe za gorivo.
Obstaja več mehanizmov, na katere lahko vplivamo pri izbiri najboljšega dodatka za hujšanje. Berberin na primer spodbuja zdrav odziv na insulin, ki, ko je visok, spodbuja shranjevanje telesne maščobe.
Nekatere aminokisline tudi prihranijo glukozo med razgradnjo virov goriva, kar telesu omogoča prehod na lažje izgorevanje maščob.
Obvladovanje apetita in apetita ima pomembno vlogo pri številnih kroničnih prigrizkih, zato za ublažitev te apetita lahko uporabimo ketogene dodatke za hujšanje, kot so MCT, spirulina ali kolageni peptidi.
Obstaja funkcionalni dodatek za hujšanje, ki podpira vsak cilj ob pravilni uporabi, integrativna medicina pa vam lahko pokaže, kako izkoristiti najboljše dodatke za hujšanje, ki vam bodo pomagali doseči cilje.
Nekateri izmed naših 10 najboljših dodatkov za hujšanje imajo celo druge velike koristi, kot so spodbujanje zdravih jeter, normalne ravni sladkorja v krvi in zdrava funkcija razstrupljanja!
Integrativno zdravilo za varno in učinkovito hujšanje
Če ste se še naprej borili s prizadevanji za hujšanje ali pa je izguba teže zastala, vam lahko ponudnik funkcionalne medicine pomaga pri krmarjenju po vaši edinstveni kemiji, da obnovite ravnovesje v sistemih, ki vas zadržujejo.
Delo s podporo integrativne medicine vam bo omogočilo dostop do genetskega testiranja, testiranja pomanjkanja hranil in zdravstvenega trenerja, ki vam lahko resnično pomaga uvesti spremembe, s katerimi se drugi še naprej borijo.
Druga funkcionalna priporočila za hujšanje
Obstaja veliko pogostih težav, s katerimi se vsi soočamo, ko poskušamo shujšati, toda za vsak skupni vidik imamo toliko edinstvenih dejavnikov, ki nas ločujejo od soseda. Kar vam ustreza, morda ne bo delovalo pri nobenem od vaših prijateljev ali družine in obratno.
Zato je izjemno pomembno, da sodelujete s funkcionalnim ponudnikom ali zdravstvenim trenerjem, da ugotovite vidike vaše fiziologije, ki najbolje delujejo z različnimi vrstami tehnik hujšanja.
Povečanje telesne teže ima za vsako osebo drugačen osnovni vzrok, zato je pomembno, da ugotovite in odpravite neravnovesja v telesu, ki bodo odprla vrata ne le za hujšanje, ampak tudi za optimalno počutje celotnega telesa.
Vsebina
- 10 naravnih izdelkov za hujšanje
- 1. Berberina
- 2. Karnozin ali L-karnozin
- 3. Omega-3
- 4. Espirulina
- 5. Kolagenovi peptidi
- 6. MCT
- 7. Probiotik
- 8. Kompleks B
- 9. Zeleni
- 10. Spanje
- Ali dodatki za hujšanje res delujejo?
- Integrativno zdravilo za varno in učinkovito hujšanje
- Druga funkcionalna priporočila za hujšanje
- Peleti za hujšanje 'Avrikuloterapija za hujšanje'
- Kako se zdravi Balanitis? simptomi, vzroki, zdravljenje ...
- 10 najboljših izdelkov za rast las za ...
- Jabolčni kis za hujšanje za koliko časa ...
- Cetirizin - za kaj je namenjen, odmerek, uporaba in učinki
- Origano čaj: čemu služi? prednosti vode ...