Vsakdo lahko vključite aromaterapijo v njihov vsakodnevno zivljenje . Eteričnih olj ni mogoče nadomestiti redna zdravila , ampak lahko podpora svoje fizično in psihično dobro počutje .
Večino eteričnih olj dobimo z destilacijo ali stiskanje (lupina citrusov). Te metode ekstrakcije pridobivajo olje iz določenega dela rastline. The vitalnost rastlina je shranjena v eteričnem olju. Zato so tudi eterična olja zelo koncentrirano.
The cene eteričnih olj se lahko zelo razlikujejo, ker je nekatere rastline težje najti, gojiti ali ekstrahirati. Žetev je močno odvisna tudi od podnebja in talnih razmer. To lahko povzroči tudi dvig cen.
Kako varno uporabljate ta visoko koncentrirana eterična olja?
- Sporočilo : razredčite eterično olje z baznim oljem, kot so mandljevo olje, olje mareličnih koščic, olje grozdnih pešk ali jojobino olje. Običajno zadostuje 10 do 20 kapljic eteričnega olja na 100 ml baznega olja.
- Stisniti : Eterično olje (2 do 7 kapljic) razredčite z (rastlinskim) mlekom in dodajte v skledo mlačne ali tople vode za obkladek.
- Parna kopel : Nekaj kapljic eteričnega olja v posodi s toplo do vročo vodo za vdihavanje ali nego kože.
- Kad : razredčite 5 do 15 kapljic eteričnega olja v skodelici (rastlinskega) mleka in ga dajte v kopel (180 litrov).
- Čisto : rafinirano (na dotik) je mogoče v minimalni količini nanesti le nekaj eteričnih olj.
- Peroralna uporaba : Nekatera eterična olja lahko vzamete v minimalni količini (1 ali 2 kapljici), na kocki sladkorja ali v žlici medu. Za 1 svež okus v 1 litru vode dovolite kapljico eteričnega olja mete ali limone.
- V mazilih in kremah : 50 ml smetane ali losjona lahko dodate 5 do največ 10 kapljic eteričnega olja, vendar vedno rečem 'manj je več'. Namesto tega dodajte manj eteričnega olja kot preveč.
- Dišeči kamen : Dišeči kamen je izdelan iz keramike in je zelo primeren za majhne prostore in blizu vas.
- Izparite s hladnim razpršilcem. Ogrevanje vpliva na sestavine olj in učinek ni takšen, kot bi moral biti. Zato je najbolje uporabiti hladen razpršilec. Z aromatičnimi olji lahko spremenite vzdušje v vašem domu.
Previdnostni ukrepi :
Ne bi vas smelo prestrašiti, vendar je pri ravnanju z eteričnimi olji priporočljiva previdnost.
- Nekatera eterična olja so ni priporočljivo med nosečnost in dojenje , pa tudi pri otrocih, mlajših od 8 let. Najbolje je, da eterična olja uporabljate pri otrocih in med nosečnostjo le pod vodstvom poklicnega aromaterapevta.
- Preizkusite svojo kožo strpnost na eterično olje tako, da ga razredčite v rastlinskem olju na komolčno gubo. Če v 24 urah ni odgovora, ga lahko uporabite. Čeprav so eterična olja 100% naravna, vsebujejo snovi, na katere ste morda alergični.
- Ne uporabljajte v ušesih, očeh, nosu ali na sluznici.
Robert Tisserand je strokovnjak v aromaterapiji in je že napisal več knjig. Na njegovi spletni strani boste našli njegovo Varnostne smernice za varna uporaba aromaterapije.
Najpogostejša eterična olja od A do Z.
Arabsko kadilo ali tudi kadilo
Boswellia carterii. Koži daje napetost, deluje proti gubam in je primerna za mastno kožo (celjenje ran).
Mentalno: To olje mi pomaga meditirati, proti negativnemu razmišljanju, tesnobi in depresiji.
Bergamotka
Beli cvetovi drevesa Citrus bergamia so zelo aromatični. Njegov prijeten, nežen in svež vonj pomirjujoče vpliva na živčni sistem. Idealen je za spopadanje s stresom in vsemi povezanimi pogoji. Pomaga pri obvladovanju velike žalosti. Pomaga pri boljšem spanju, lahko ga uporabljamo skupaj z oljem sivke.
Za kožo : ne uporabljajte, ko ste izpostavljeni soncu. Ne uporabljajte nerazredčenega na koži. Je antibakterijsko olje in je primerno za mastno kožo, akne, ekcem, herpes in luskavico. Lahko se uporablja za izhlapevanje s hladnim razpršilcem kot masažno olje (največ 15 kapljic eteričnega olja na 50 ml nosilnega olja, kot so mandljevo olje, olje grozdnih pešk ali olje mareličnih jedrc.)
Cedra
Cedrus Atlantica Pomaga pri boleznih dihal. Deluje proti težavam z lasmi in lasiščem. Pomaga proti celulitu in strijam. Zelo dobro za vsakodnevno nego mastne kože. Izganja žuželke.
Mentalno: pomaga pri utrujenosti, živčnosti, nespečnosti, tesnobi in depresiji.
Limona
Deluje na prebavo, jetra in žolč. Zaradi fototoksičnosti ni primeren za kožo, ko je izpostavljen soncu. Razredčen v nosilnem olju deluje proti celulitu. To olje je zaradi razmaščevanja in razkuževanja idealno tudi za uporabo v čistilih za samostojno izdelavo.
Mentalno: poveča koncentracijo.
Ciprese
Dobro deluje pri spodbujanju venskega in limfnega obtoka (krčne žile). Pomaga pri rozacei in suhem ali sluznem kašlju. Skupaj s sivko ali čajevcem zelo učinkovit proti prepotenim nogam.
Mentalno: energizira s telesno in duševno utrujenostjo.
Bor
Dobro deluje proti gripi, prehladu, bronhitisu in prekomernemu potenju. V masažnem olju zmehča mišice in sklepe.
Mentalno zagotavlja večjo odprtost in pomaga pri depresiji. Odstranite negativne misli in dajte več življenjske moči.
Evkaliptus globulus
Čisti kožo, pomirja občutljivo in razdraženo kožo. Poveča upor dihalnih poti in pomaga dihati svobodneje. Pomirite grlo. Pri razpršitvi to olje razkuži in dezodorira okolje.
Ingver
V masažnem olju pomaga pri bolečih in utrujenih mišicah in sklepih. V primeru slabosti ali gibalne slabosti dajte eno kapljico ingverjevega olja na kocko sladkorja in jo počasi sesajte. Dobro deluje pri izpadanju las, dodajte eno kapljico v svoj odmerek šampona. Deluje proti impotenci in frigidnosti.
Geranija
Geranija egipčanske vrtnice ima čudovito svež, cvetlični vonj. Je adstrigentni (adstrigentni) tonik za kožo. To olje uravnava proizvodnjo sebuma na koži in je zato primerno za vsak tip kože. Pomaga tudi proti prekomernemu potenju.
Mentalno: sprošča stres in živčnost.
Helichrysum = Cvet iz slame
je izjemno in dragoceno eterično olje. Za 1 l olja je potrebnih 2000 kg cvetov. Je zelo učinkovit pri modricah, modricah in zvinih. Pomaga tudi pri bronhitisu in vnetju grla.
Kamilica - rimska
To olje je idealno za preobčutljivo kožo. Olje je proti srbenju in proti alergijam.
Mentalno ima to olje močan pomirjevalni učinek na centralni živčni sistem, zato je zelo primerno za boljši spanec. Lahko se uporablja skupaj z oljem sivke.
Sivka
Lavendula Angustifolia ali Lavendula Officinalis. To olje se najpogosteje uporablja v domači lekarni. To olje lahko uporabite zgolj pri manjših opeklinah. Primer, ko se opečete na brizgi maščobe ali železu. To olje ima močno celjenje ran in regenerira kožo. Pomirja sončne opekline (5 kapljic dajte v 50 ml mandljevega olja). Pomaga pri strijah. Pomirja ugrize žuželk.
Duševno deluje zelo pomirjujoče in zagotavlja dober spanec.
Limonska trava (limonska trava)
Dobro deluje proti celulitu (kopičenje tekočine). Ima pomirjujoč in sproščujoč učinek.
mandarina
Olje lupine ima prijeten vonj. Zaradi fototoksičnosti je manj primeren za kožo, vendar zelo pomirja in deluje proti stresu.
Mentalno: pomaga pri nespečnosti. To olje razveseli vse.
Neroli (pomarančni cvet)
To olje ima cvetlični, eksotičen vonj. To olje dobro deluje za mastno kožo in lase. Deluje tudi proti staranju kože.
Mentalno: pomirja in pomaga pri nespečnosti.
Niaouli
Niaouli je uporaben za zdravljenje aken in preprečuje staranje kože. To olje pomaga pri vnetem grlu in prehladu. Za kaljenje zraka uporabite z razpršilcem. V masažnem olju prispeva k udobju težkih nog.
Mentalno: Niaouli ima pomirjujoč in pomirjujoč učinek. Izboljša koncentracijo.
Palmarosa
To cvetlično olje ne sme manjkati v vaši vsakodnevni negi. To olje ima vlažilni učinek in obnavlja celice. Deluje proti prekomernemu znojenju.
Mentalno to olje zelo dobro deluje proti stresu in razdražljivosti.
Pačuli
To olje čisti in regenerira kožo ter prispeva k svežini kože. Pomaga pri težkih nogah in krčnih žilah.
Mentalno: deluje afrodiziak.
Poprova meta
To olje zagotovo spada v vašo domačo lekarno. Pomaga pri prebavi in skupaj z oljem nageljnovih žbic proti zobobolu. Pri glavobolih lahko eno ali dve kapljici nanesete čisto na območje, kjer čutite glavobol. Poleti to olje dobro deluje na vročih in utrujenih nogah. To olje uporabljate za izdelavo lastne zobne paste. (Nikoli ne dajajte olja poprove mete v svojo kad zaradi hladnega šoka!)
Mentalno: poveča koncentracijo in se bori proti utrujenosti. Je dober proti potovalni bolezni.
Ravensara - Ravensa aromatica
To olje deluje proti glavobolom in migrenam, revmi in bolečinam v sklepih. Če imate težave, nanesite kapljico nerazredčenega olja.
Ravintsara - Cinnamomum camphora cg cineol
To olje ne sme manjkati v vaši domači lekarni. Pomaga pri virusnih okužbah (gripa), bronhitisu, vnetem grlu, prehladu. Naredite balzam ali olje z nekaj kapljicami tega olja (in morda tudi evkaliptusa radiata), ki se razmaže po prsih, ko ste prehlajeni.
Čista uporaba: namažite ustne mehurčke, očistite okolje (proti mikrobom), pomaga pri težavah z dihanjem in poveča odpornost. Pomaga pri bolj svobodnem dihanju.
Mentalno: pomaga ohranjati pozitiven odnos in spodbuja dober spanec.
Rožmarin
CT Cineol To olje je zelo odporno proti plesni in je zato zelo primerno za uporabo v čistilih za samostojno izdelavo. Deluje proti uši (glej olje čajevca), mastne lase in izpadanje las. Izboljša prekrvavitev, zato je zelo učinkovit pri mrzlih rokah in nogah. Pri škropljenju to olje deluje proti okužbam dihal in kronični utrujenosti.
Duševno: deluje z duševno izčrpanostjo. Stimulira um. Za stres in utrujenost: 10 kapljic v skodelici (rastlinskega) mleka in jo vlijte v kopel.
Vrtnice
Rosa Damascena. To je zelo dragoceno eterično olje, saj za 1 liter olja potrebujete 5000 kg cvetnih listov vrtnice. Cena znaša približno 1,5 evra na kapljico. To olje pomlajuje in obnavlja kožo.
Mentalno: je afrodiziak, odpira srce. Cvet ljubezni.
Rosewood
Ima prijeten vonj, podoben vrtnici. Dobro deluje proti staranju kože zaradi lastnosti regeneracije kožnih tkiv. Je idealno olje za uporabo proti strijam. Dodajte 100 kapljic olja palisandra v 100 ml nosilnega olja. Ima močne antibakterijske lastnosti.
Psihično dobro deluje pri depresiji in utrujenosti živcev.
Sandalovina
Ima adstrigentno in krepilno delovanje na kožo, idealno za suho in starejšo kožo. Podpira cirkulacijo v nogah.
Mentalno: ima sproščujoč in pomirjujoč učinek, daje pozitiven odnos. Je afrodiziak.
Šilasta sivka ali divja sivka
To olje diši močneje kot prava sivka in se dobro obnese pri pikih žuželk, razpokah, aknah in strijah. To olje pomirja tudi manjše opekline.
Mentalno: pomaga pri napetostih, stresu, depresiji, glavobolih in težkem spanju.
Čajno drevo
Čajno drevo je znano po svojem dezinfekcijskem učinku. To olje se zato uporablja v kozmetičnih in gospodinjskih izdelkih. To olje se lahko dotaknete na mozoljih, bradavicah, aftah in dlesni. Pomaga tudi proti ušem. Nanesite nekaj kapljic na krtačo za lase in lase počešite. Nekaj kapljic na otroških klobukih in rutah bo preprečilo uši. Poveča odpornost.
Mentalno: povečuje vitalnost, dobro počutje in pozitivnost.
Verbena (Lippia citriodora)
Prijeten vonj limone odganja mračne misli, tesnobo in depresijo. V aromatični kopeli olje zagotavlja, da se lahko oddaljite od vsakodnevnih skrbi. Lajša tudi vnetje sklepov, mišic in kit. Uporaba za kopel: 5 do maks. Petnajst kapljic eteričnega olja v skodelici mleka ali rastlinskega mleka in ga postavite v kopel. Tako dobite dobro porazdelitev eteričnega olja v vodi.
Zimzelena
Modrice, zvini. Lahko se uporablja s športno masažo: ima grelni, protivnetni in analgetični učinek na mišice.
Ylang ylang
Ima toplo, eksotično dišavo in se pogosto uporablja v kozmetični in parfumski industriji. Je tonik za kožo (tudi za mastno kožo) in pomaga pri krhkih in brez življenja las. Odmerku šampona dodajte tri kapljice. Pomaga tudi pri krhkih nohtih.
Mentalno: To olje daje zaupanje, je močan afrodiziak. Če se vam zdi dišava premočna, jo lahko kombinirate z oljem citrusov.
Sladka pomaranča
Eterično olje se iztisne iz kože. To olje je zelo primerno za hladen razpršilec; olje poskrbi za prijetno razpoloženje in razkuži. Citrusna olja so fototoksična, zato jih ne uporabljajte na koži, ko greste na sonce, zaradi zanimive cene, idealne za uporabo z domačim detergentom.
Mentalno: ima sproščujoč in pomirjujoč učinek.
Rockrose
Eterično olje korziškega grmičevja je boljše kakovosti. Zato kupite eterično olje „Zonneroosje CV Corsica“. Za celjenje ran in proti gubam, za lepo in zdravo kožo, dodajte eno kapljico eteričnega olja v dnevno ali nočno kremo.
Mentalno: To olje deluje proti nespečnosti.
Naredite sinergijo eteričnih olj sami
Lahko kupite eterične sinergije, lahko pa jih sestavite tudi sami.
Z mešanjem določenih olj ustvarite sinergijo eteričnih olj, ki se med seboj dopolnjujejo in skupaj imajo še pomembnejši učinek.
Ne komplicirajte preveč in se omejite na največ tri različna olja. 3 do 6 kapljic eteričnih olj dodamo v 10 ml baznega olja.
Na ta način lahko ustvarite svojo osebno sinergijo, na primer za dober spanec ali za pridobitev energijskega učinka. Sinergija lahko pomaga tudi pri masaži z mišičnimi bolečinami itd.
Podpora z aromaterapijo
Kot že omenjeno, aromaterapija ne more nadomestiti običajne medicine, lahko pa je dodatek. Za resne pritožbe je najbolje iti k zdravniku.
Akne / mozolji : 1 dr. Potapljanje evkaliptusa + 1 dr. Sivka za nohte + 2 dr. Čajno drevo + 1 dr. Rožmarin: to mešanico dvakrat na dan vtrite z vatirano palčko na mozolje
Gripa : 2 dr. Eucalyptus Radiata + 2 dr. Ravintsara + 1 dr. Niaouli: nanesite to mešanico v razpršilec ali z malo olja na prsih in zgornjem delu hrbta.
Izguba las : 2 Dr Geranium + 2 Dr Mandarin + 1 Dr Ginger: To mešanico zmešajte v enem odmerku šampona tik pred uporabo.
Pik žuželke: 3 dr. Sila sivka + 1 dr. Čajno drevo + 1 dr. Geranija: kapljico te mešanice nanesite lokalno vsake 3 minute.
Spolni tonik: ingver, palisander, pačuli, vrtnica, ylang-ylang, sandalovina: v steklenico 10 ml baznega olja damo dve kapljici eteričnega olja dveh ali treh teh olj. Uporabno kot masažno olje.
Gube 10 ml baznega olja, kot je olje šipka + 3 dr. Rosewood + 1 dr. Slamica + 1 dr. Rockrose + 1 dr. Niaouli. Zjutraj in zvečer nanesite tri kapljice te mešanice na obraz.
Za utrujenost in za boljšo koncentracijo : 2 dr. Evkaliptus + 1 dr. Rožmarin + 2 dr. Poprovo meto, to mešanico v razpršilcu, ali pa nanesite na notranjo stran zapestja ali dve kapljici tega sesajte na 1/4 kocke sladkorja.
Joga in meditacija : na dišeči kamen nanesite tri kapljice kadila in ali Ylang Ylanga
Sprostiti se : v hladnem razpršilcu ali na dišečem kamnu nekaj kapljic mandarinskega olja.
Za boljši spanec : tri kapljice ravensare ali rimske kamilice, dve kapljici sivke in dve kapljici mandarine dajte v 10 ml baznega olja: tri kapljice te mešanice nanesite na notranjo stran zapestja pol ure pred spanjem.
Prekomerno potenje: 2 dr palmarosa + 2 dr kamniti vrtnici + 2 dr geranije: nanesite lokalno.
Potovalna bolezen : v roll-onu, na primer 20 ml mandljevega olja + 3 dr. poprove mete + 3 dr. ingverja + 3 dr. mandarine.
Za sončne opekline : 3 kapljice sivke, 1 kapljico palisandra in 1 kapljico geranije nanesite to mešanico dvakrat na dan na opečeno površino. Ne nanašajte na odprte rane.
Sinergije na ključ.
Lahko tudi kupite že pripravljene sinergije , te so že v celoti razvite, te iz Pranarôma so primerne samo za razpršilec (hladen razpršilec).
Reference:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25557808
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2917081/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26473822
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26132146
Vsebina
- Kako varno uporabljate ta visoko koncentrirana eterična olja?
- Previdnostni ukrepi:
- Najpogostejša eterična olja od A do Z.
- Arabsko kadilo ali tudi kadilo
- Bergamotka
- Cedra
- Limona
- Ciprese
- Bor
- Evkaliptus globulus
- Ingver
- Geranija
- Helichrysum = Cvet slame
- Kamilica - rimska
- Sivka
- Limonska trava (limonska trava)
- mandarina
- Neroli (pomarančni cvet)
- Niaouli
- Palmarosa
- Pačuli
- Poprova meta
- Ravensara - Ravensa aromatica
- Ravintsara - Cinnamomum camphora cg cineol
- Rožmarin
- Vrtnice
- Rosewood
- Sandalovina
- Šilasta sivka ali divja sivka
- Čajno drevo
- Verbena (Lippia citriodora)
- Zimzelena
- Ylang ylang
- Sladka pomaranča
- Rockrose
- Naredite sinergijo eteričnih olj sami
- Podpora z aromaterapijo
- Sinergije na ključ.
- Eterično olje za jezo, tesnobo, stres, depresijo ...
- kaj je najboljše eterično olje za zategovanje kože
- Eterična olja za zdrave dlesni in zobe!
- Recept za domači balzam za ustnice z eteričnimi olji kokosa